Tangkis resiko daging kambing

TANGKIS RESIKO SETELAH PESTA DAGING KAMBING

- Makan daging kambing sudah menjadi tradisi di Hari Raya Kurban.

Perlu diingat, makan daging kambing secara berlebihan malah mempertaruhkan kesehatan Anda.

Tekanan darah tinggi dan naiknya jumlah lemak tubuh menjadi risiko yang mengintai usai pesta daging kambing.

Tapi tak perlu khawatir. Ada beberapa cara untuk meminimalkan risiko tersebut.
Cara masak yang benar. Cara mengolah daging kambing ternyata membantu mengurangi efek negatif seusai berpesta daging. Sebaiknya daging kambing jangan digoreng atau digulai, tetapi dijadikan sup. Jumlah kalori pada sop kambing diyakini lebih sedikit karena adanya tambahan air dan sayuran.
Konsumsi sayur dan buah. Buah dan sayuran menjadi pencuci mulut wajib setelah makan daging kambing. Pilihlah tomat, mentimun, wortel atau buah-buahan lain yang bisa mengimbangi jumlah asupan kalori. Buah dan sayur juga kaya serat sehat yang baik bagi usus, karena serat daging kambing sulit dicerna dan mudah menempel di usus yang dapat memicu kanker usus.
Hindari kudapan. Kita tahu bahwa daging hewan itu memiliki kandungan tak hanya protein, tetapi juga lemak jenuh dan kolesterol. Jadi, hindari ngemil makanan ringan yang tinggi gula, garam atau vetsin agar tak semakin menaikkan risiko hipertensi.
Bakar dengan olahraga ringan. Tak perlu repot-repot ke gym, coba rutin bersepeda dan jogging untuk mengatasinya. Olahraga ringan setelah makan daging kambing efektif membakar lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Tidur adalah cara sehat yang murah dan mudah

 TIPS KESEHATAN DAN KECANTIKAN PALING MURAH DAN MUDAH ADALAH TIDUR

Ada banyak cara menjaga kecantikan tanpa mengeluarkan banyak uang. Tidur yang cukup adalah salah satunya. 

Tidur cukup 7-8 jam sehari tak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tapi juga kecantikan. Pada saat tidur, pada tubuh terjadi berbagai proses untuk mengembalikan kecantikan kulit secara alami.

Efek instan
Tak perlu menunggu lama untuk melihat efek instan kurang tidur pada wajah. Pada penelitian yang dilakukan oleh Karolinska Institute, Swedia dan dipublikasikan pada “British Medical Journal”, wajah seseorang yang kurang tidur hanya dalam satu malam terlihat lelah, kurang sehat, dan kurang menarik.

Hal ini karena saat tidur kulit melakukan berbagai proses perbaikan sel. Selain itu tidur yang cukup dapat membuat kesehatan jantung menjadi lebih baik dan mengurangi iritasi kulit. Hasilnya, kulit tampil lebih cerah. Dengan tidur yang baik, seseorang juga akan merasa lebih baik. Kondisi tubuh tersebut juga membantu membuat kulit wajah terlihat lebih sehat.

Perbaikan sel
Proses perbaikan tubuh dimulai saat tubuh terlelap. Ketika Anda dalam kondisi terlelap, perbaikan sel tubuh meningkat cepat. Hormon yang berfungsi untuk perbaikan dan pertumbuhan tubuh diproduksi lebih banyak. Proses ini membantu proses penyembuhan luka atau perbaikan kulit-kulit yang rusak atau iritasi.

Mata panda
Salah satu tanda yang mudah terlihat saat seseorang kurang tidur biasa disebut dengan mata panda. Lingkaran hitam di sekitar mata umumnya muncul saat seseorang mengalami kurang tidur. Di bawah lingkar mata terdapat pembuluh darah berwarna biru. Saat Anda kurang tidur, secara otomatis produksi cairan yang mengaburkan tampilan pembuluh darah itu menjadi berkurang.  Hasilnya, pembuluh darah tersebut semakin terlihat dan tampak seperti lingkaran gelap di bawah mata.

Menjaga kelembapan
Kelembapan dan kekenyalan kulit bisa terjaga secara alami dengan tidur yang cukup. Pada saat kurang tidur, fungsi lapisan luar kulit menjadi lemah. Padahal lapisan tersebut memiliki dua fungsi yang penting. Pertama, untuk menjaga kelembapan alami kulit dan kedua untuk mencegah kerusakan kulit akibat gangguan dari kuman. Kulit lembap yang sehat akan terlihat lebih muda. Kulit kering akibat kehilangan kelembapan alami dapat membuat tampilan keriput tampak lebih cepat.

Penyakit kulit dan jerawat
Seperti dibahas di poin sebelumnya, lapisan terluar kulit akan melemah saat Anda kurang tidur. Akibatnya kulit menjadi rentan infeksi dan lemah terhadap kuman yang menyerang. Karena itu, penyakit kulit pun mudah tumbuh subur saat Anda kurang tidur. Pertahanan kulit melemah, serangan kuman pun semakin sulit dihindari. Anda pun bisa semakin rentan terhadap jerawat, ekzema (kondisi kulit kering dan gatal), atau psoriasis.

Kurang tidur juga erat kaitannya dengan kondisi psikologis seperti stres. Peningkatan hormon stres bisa memicu kerusakan kulit yang menyebabkan timbulnya jerawat. Kurangnya aliran darah ke wajah saat kurang tidur juga bisa membuat wajah terlihat lebih pucat. Selain itu proses regenerasi kulit yang terganggu saat kurang tidur membuat pergantian sel-sel kulit mati kurang sempurna. Akibatnya, wajah pun terlihat lebih kusam.

Keriput
Bila Anda kurang tidur, banyak proses perbaikan tubuh yang terganggu. Sistem kekebalan tubuh juga semakin lemah sehingga Anda rentan terhadap penyakit. Melemahnya sistem kekebalan tubuh juga punya pengaruh khusus pada kulit. Perubahan pada sistem pertahanan tubuh bisa menganggu produksi kolagen. Padahal kolagen sangat dibutuhkan kulit untuk mencegah keriput dan kekenyalan kulit.

Garis-garis tipis keriput yang terbentuk juga bisa semakin terlihat karena kurang tidur. Rasa lelah saat kurang tidur membuat otot-otot menjadi lebih tegang dan bisa semakin memperjelas kerutan dan garis-garis tipis pada wajah.

Begitu banyak manfaat yang didapat kulit saat Anda tidur cukup. Dengan tidur cukup dan diet yang tepat, kecantikan kulit bisa terjaga secara alami tanpa perlu banyak perawatan kimia. Karena itu, usahakanlah untuk tidur setidaknya 7-8 jam sehari dan makan makanan yang sehat untuk kulit.

Film horor turunkan berat badan

FILM HOROR DAPAT TURUNKAN BERAT BADAN

Halloween memang identik dengan hal-hal berbau horor, seperti setan, hantu hingga penyihir.


Jadi, tak seru rasanya bila melewatkan Halloween tanpa menonton film horor. Namun, sudah tahu manfaat mengejutkannya?

Penelitian terbaru menunjukkan film horor membantu menurunkan berat badan.

Menonton film yang memompa adrenalin selama 90 menit sudah bisa memangkas 113 kalori di tubuh Anda. Bahkan, cara asyik ini mampu membakar kalori yang setara dengan berjalan cepat selama setengah jam.

Sebelumnya, ilmuwan University of Westminster melakukan pengamatan terhadap beberapa responden yang diminta menonton film. Peneliti kemudian mencatat denyut jantung, oksigen yang masuk dan karbondioksida yang dikeluarkan saat seseorang menonton film horor.

Hasilnya, film yang membuat penontonnya kaget lebih berhasil membakar kalori, karena menyebabkan peningkatan denyut jantung.

"Semakin detak jantung berdegup kencang dan darah yang terpompa ke tubuh semakin deras, maka tubuh akan dibanjiri adrenalin. Akibatnya, seseorang akan menjadi tak selera makan, meningkatkan basal metabolic rate dan pada akhirnya membakar kalori," jelas Dr. Richard Mackenzie dari University of Westminster, dikutip dari The telegraph (29/10).

Supaya Anda tak bingung, ini dia 10 film horor terbaik yang diyakini mampu membuat memangkas kalori di tubuh.
1. The Shining: 184 kalori
2. Jaws: 161kalori
3. The Exorcist: 158 kalori
4. Alien: 152 kalori
5. Saw: 133 kalori
6. A Nightmare on Elm Street: 118 kalori
7. Paranormal Activity: 111 kalori
8. The Blair Witch Project: 105 kalori
9. The Texas Chain Saw Massacre: 107 kalori
10. [Rec]: 101 kalori.

Menara tertinggi di dunia

TOKYO SKYTREE ADALAH MENARA PALING TINGGI DI DUNIA

Tokyo Skytree merupakan menara tertinggi di dunia dengan tinggi 634 meter. Menara ini juga merupakan bangunan tertinggi di dunia kedua setelah Burj Khalifa di Dubai.

Walaupun fungsi utama dari menara ini adalah menyiarkan sinyal televisi dan radio, Menara Skytree merupakan salah satu objek wisata paling banyak dikunjungi di Tokyo.
Bagian dasar dari Tokyo Skytree. (Olenka Priyadarsani)
Menara ini memang relatif sangat baru. Selesai dibangun pada bulan Februari 2012, Tokyo Skytree berhasil melampaui menara tertinggi di dunia sebelumnya, yaitu Canton Tower. Menara yang baru dibuka untuk umum pada bulan Mei 2012 ini kabarnya dikunjungi 1,6 juta orang pada minggu pertama setelah pembukaannya.

Tidak heran, ketika bulan lalu berkunjung ke sana, saya pun harus mengantre cukup lama.

Tokyo Skytree memiliki bentuk seperti tripod pada bagian bawah, sementara setelah ketinggian 350 meter bentuknya menjadi silinder. Dek observasi ada dua. Yang pertama, berada pada ketinggian 350 meter dengan kapasitas 2000 orang. Sementara yang kedua berada di 450 meter dan dapat menampung 900 orang.

Untuk mencapai dek observasi Tembo di ketinggian 350 meter, pengunjung harus naik lift supercepat. Satu lift dapat mengangkut 40 orang sekaligus dan dapat melaju 600 meter per menit. Untuk mencapai ketinggian 350 meter hanya dibutuhkan waktu 50 detik.
Tokyo Skytree dari kejauhan. (Olenka Priyadarsani)
Dari dek observasi, pengunjung dapat melihat pemandangan kota Tokyo yang padat. Banyak gedung pencakar langit tampak pendek karena posisi Anda yang lebih tinggi. Deretan gedung perkantoran, apartemen untuk tempat hunian, dan sungai-sungai bersih yang membelah kota megapolitan Tokyo.

Tiket untuk masuk ke Tokyo Skytree ini memang lumayan mahal, yaitu 2000 yen (Rp250 ribu) untuk ketinggian 350 meter. Untuk sampai di 450 meter, Anda harus merogoh kocek sebanyak 3000 yen.  Tentu saja pengalamannya pun sebanding dengan biaya yang dikeluarkan, apalagi bila Anda termasuk penikmat bangunan-bangunan paling modern di dunia.
Salah satu pemandangan dari dek observasi. (Olenka Priyadarsani)
Yang paling melelahkan dari kunjungan ke Tokyo Skytree adalah acara menunggu giliran untuk naik. Pada akhir pekan, pengunjung membludak. Kami harus mengambil nomor antrean lebih dahulu. Di kartu tersebut tertulis waktu untuk masuk, misalnya pukul 14.00 – 14.30. Rata-rata pengunjung harus menunggu 2 hingga 3 jam.

Setelah waktu giliran tiba, pengunjung kembali mengantre untuk membeli tiket masuk dan kemudian menunggu giliran lift yang membawa naik ke dek observasi. Untungnya para petugas sangat efisien dengan waktu, dan pengunjung pun sangat disiplin sehingga tidak dibutuhkan waktu yang lama antara membeli tiket dan naik ke dek observasi.
Terlihat padatnya kota Tokyo dari atas. (Olenka Priyadarsani)
Bila Anda harus menunggu lama, jangan khawatir, di bagian bawah ada Tokyo Skytree Town, sebuah pusat perbelanjaan besar dengan berbagai toko dan restoran. Bila Anda membawa bekal sendiri seperti kami, Anda dapat memakannya di tempat duduk yang disediakan dengan pemandangan Menara Skytree yang menjulang.

Untuk sampai di menara ini, Anda dapat naik kereta Tobu Skytree Line dari stasiun Asakusa. Bila hendak menghemat, Anda dapat berjalan dari Asakusa, kira-kira membutuhkan waktu 20-30 menit. Di sepanjang jalan, ada beberapa kuil kecil yang bagus dijadikan objek foto. Selain itu ada pula taman-taman rindang untuk beristirahat.

Bahaya perokok pasif

BAHAYA BAGI PEROKOK PASIF

Jika ada orang yang merokok disebelah Anda, segeralah menjauh. Efek negatif asap rokok bagi perokok pasif terjadi dalam waktu singkat.
Hanya membutuhkan waktu 20 menit, paparan asap rokok di dalam ruangan tertutup, seperti bar atau mobil, sudah mampu mengganggu pernapasan Anda.
Menurut Panagiotis Behrakis dari University of Athens, orang yang terpapar asap rokok mengalami perubahan fisiologis secara langsung yang akhirnya menyebabkan saluran udara di paru-paru menyempit.
Akibatnya, tubuh kesulitan untuk mengambil oksigen dan asupan oksigen di tubuh terganggu.
"Non perokok dipaksa menghirup asap rokok dalam jumlah ekstrem secara langsung kemudian masuk kedalam paru-paru mereka. Temuan ini memberitahu kita bahwa paparan singkat asap rokok memang berbahaya bagi saluran udara normal," jelas Dr. Behrakis, dilansir melalui Dailymail (29/10).
Temuan lain di bulan lalu oleh peneliti Northumbria University juga mengungkapkan risiko lain yang mengancam perokok pasif. Non perokok yang teratur terkena paparan asap rokok juga berisiko mengalami kerusakan memori atau kepikunan.

Pemanis alami yang menyehatkan

PEMANIS PENGGANTI GULA PASIR YANG SEHAT

Masih ingat masa kecil saat Anda merasa lemas, maka orang tua akan mencarikan makanan yang mengandung gula untuk dimakan.


Kini kita tahu alasannya: ternyata gula dapat diubah menjadi energi.

Tidak hanya sebagai tambahan energi, glukosa dalam tubuh juga berfungsi sebagai penambah nutrisi dalam otak. Sehingga, mungkin saja produktivitas kerja Anda bergantung pada gula.

Sayangnya, gula sering menjadi kambing hitam sebagi sumber kegemukan dan berbagai macam penyakit. Terutama gula yang diproses dari tanaman tebu yang sering kita sebut sebagai gula pasir.

Untuk alternatifnya, bermuncullah berbagai gula yang didapat dari sumber lainnya. Seperti yang berikut ini.

Gula Jagung. Kadar kalori yang lebih rendah dibanding gula tebu melambungkan popularitas gula jagung sebagai "gula sehat". Hal ini tidak sepenuhnya betul, karena gula jagung memiliki struktur kandungan fruktosa yang lebih sederhana dibandingkan gula tebu. Semakin sederhana struktur fruktosa, semakin cepat menaikkan kadar gula darah.

Madu. Cairan yang diproduksi lebah ini mengandung tinggi karbohidrat dan gula sederhana sehingga mudah diserap tubuh. Sangat cocok untuk menambah energi karena paling tidak dalam satu sendok madu, terkandung 64 kalori. Kekurangannya, madu tidak semanis gula lainnya.

Gula ubi jalar. Didapat dari proses jus ubi jalar yang didihkan sampai menguap, gula ubi jalar mengandung antosianis yang dipercaya dapat berkhasiat dalam mengatasi migrain dan tidak mengandung fruktosa. Harga gula ubi jalar relatif lebih murah karena produksinya yang banyak di Indonesia.

Makanan yang dilarang saat sedang hamil

MAKANAN YANG DILARANG SAAT SEDANG HAMIL

Banyak sekali pantangan saat sedang hamil. Bahkan soal makanan pun harus pintar memilihnya karena akan berdampak pada sang janin.

Keripik dan biskuit menjadi beberapa makanan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan. Kok gitu?

Peneliti mengungkapkan ngemil keripik dan biskuit malah meningkatkan risiko bayi terlahir dengan bobot rendah.

Bahan kimia akrilamida dalam cemilan yang digoreng menjadi penyebabnya. Semakin tinggi tingkat akrilamida selama hamil, maka para ibu harus siap melihat buah hati terlahir underweight dan lingkar kepala kecil.

Jangan anggap sepele. Bayi yang lahir dengan berat badan dibawah normal berisiko memiliki masalah kesehatan lebih dini di kemudian hari, seperti tertundanya perkembangan otak dan sistem saraf hingga penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

"Kami menyarankan para ibu hamil untuk mengganti keripik dan biskuit dengan sayur dan buah. Industri makanan juga perlu mencari cara efektif untuk mengurangi tingkat akrilamida dalam produk-produknya," jelas Profesor John Wright, dilansir melalui Dailymail (24/10).

SEMOGA BERMANFAAT  ^__^